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8 juin 2013 6 08 /06 /juin /2013 21:39

Prochainement le récit de mes 3 sorties effectuées sur l'ile de Mallorque

Le Puig de l'Offre ( 1091 m ) depuis le Port de Soller

Le Puig de Galatzo ( 1027 m ) depuis Estellencs

P1020228comp.jpg

Les Puig de Galileu ( 1180 m ) et de Massanella depuis le refuge de Son Amer

P1020349comp.jpg

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10 février 2013 7 10 /02 /février /2013 16:29
Déja 7 semaines écoulées sur mon plan qui en comprend 12, déja 7 semaines loin des sentiers !
  
A titre d'exemple, voici ce qui m'attend la semaine prochaine :
Semaine 8 : 4 séances de course
Mardi = route endurance 1h15 (75% à 78% FC max) 
Jeudi ou Vendredi = VMA 2*3000 en 14’20 récup 3’ 
Samedi = sortie longue 2h30 (75% à 78% FC max) avec 30’à 85% après 1h15 
Dimanche = stade avec entraîneur 3x5000m
 
Dans 15 jours, je participerai au Semi de Maraussan (34), test important à 3 semaines de l'objectif.
  2012-10-11-12-0080--Copier-.JPG
 
Mon plan a été calibré pour un temps visé entre 3h15 et 3h30. Pour un premier marathon, je serai déja heureux de boucler les 42,195 km en 3h29'59".
 
En attendant, je continue à tourner en rond sur la piste de Castelnaudary tout en faisant des mathématiques.
  Projet4.jpg
Les différentes allures commencent à être mémorisées ( 4'/km pour les 1000m, 4'20" pour les 2000, 4'30" pour les 3000, 5000 ).
Pour mes lecteurs trailers allergiques aux calculs ( sauf quand il s'agit de dénivelé cumulé !  ), je rappelle que 4'/km correspond à 15 km/h, alors que 4'30/km correspond à 13.33 km/h.
 
 
Je ne sais pas encore exactement à quelle allure je me calerai le jour J mais çà devrait se rapprocher des 4'35".   (13 km/h  )
  2012-10-11-12-0021--Copier-.JPG
 
Le tableau suivant pour visualiser les temps de passage et le résultat final au marathon en fonction de l'allure, abstraction faite des pauses ravito ( je sais, c'est pas à Barcelone que je vais manger du Cantal, ou le fameux mélange détonant Tuc-Coca, mais je compte bien faire des petits stop pour bien boire, n'étant pas un adepte du "boire au gobelet en courant")
 
T/Km V Km/H 5km 10km 15km 20km semi 25km 30km 35km 40km 42.195km
5'00" 12.00 25'00" 50'00" 1h15'00" 1h40'00" 1h45'29" 2h05'00" 2h30'00" 2h55'00" 3h20'00" 3h30'58"
4'55" 12.20 24'35" 49'10" 1h13'45" 1h38'20" 1h43'43" 2h02'55" 2h27'30" 2h52'05" 3h16'40" 3h27'27"
4'50" 12.41 24'10" 48'20" 1h12'30" 1h36'40" 1h41'58" 2h00'50" 2h25'00" 2h49'10" 3h13'20" 3h23'56"
4'45" 12.63 23'45" 47'30" 1h11'15" 1h35'00" 1h40'12" 1h58'45" 2h22'30" 2h46'15" 3h10'00" 3h20'25"
4'40" 12.86 23'20" 46'40" 1h10'00" 1h33'20" 1h38'27" 1h56'40" 2h20'00" 2h43'20" 3h06'40" 3h16'54"
4'35" 13.09 22'55" 45'50" 1h08'45" 1h31'40" 1h36'41" 1h54'35" 2h17'30" 2h40'25" 3h03'20" 3h13'23"
4'30" 13.33 22'30" 45'00" 1h07'30" 1h30'00" 1h34'56" 1h52'30" 2h15'00" 2h37'30" 3h00'00" 3h09'52"
4'25" 13.58 22'05" 44'10" 1h06'15" 1h28'20" 1h33'10" 1h50'25" 2h12'30" 2h34'35" 2h56'40" 3h06'21"
4'20" 13.85 21'40" 43'20" 1h05'00" 1h26'40" 1h31'25" 1h48'20" 2h10'00" 2h31'40" 2h53'20" 3h02'50"
4'15" 14.12 21'15" 42'30" 1h03'45" 1h25'00" 1h29'39" 1h46'15" 2h07'30" 2h28'45" 2h50'00" 2h59'19"
4'10" 14.40 20'50" 41'40" 1h02'30" 1h23'20" 1h27'54" 1h44'10" 2h05'00" 2h25'50" 2h46'40" 2h55'48"
4'05" 14.69 20'25" 40'50" 1h01'15" 1h21'40" 1h26'08" 1h42'05" 2h02'30" 2h22'55" 2h43'20" 2h52'17"
4'00" 15.00 20'00" 40'00" 1h00'00" 1h20'00" 1h24'23" 1h40'00" 2h00'00" 2h20'00" 2h40'00" 2h48'46"
 
 Un excellent site pour faire ce genre de calcul : http://amscap.free.fr/cap/allures.php
  
On peut aussi s'en servir pour planifer des séances de fractionnés en fonction de sa VMA ( calculée ou supposée )
  
Dans l'exemple ci dessous , pour une VMA de 17 km/h :
  
T/Km V Km/H 100m 150m 200m 250m 300m 400m 500m 800m 1000m 1500m 2000m 2500m 3000m 4000m 5000m
5'00" 12.00 30" 45" 1'00" 1'15" 1'30" 2'00" 2'30" 4'00" 5'00" 7'30" 10'00" 12'30" 15'00" 20'00" 25'00"
4'55" 12.20 30" 44" 59" 1'13" 1'28" 1'58" 2'27" 3'56" 4'55" 7'22" 9'50" 12'17" 14'45" 19'40" 24'35"
4'50" 12.41 29" 44" 58" 1'12" 1'27" 1'56" 2'25" 3'52" 4'50" 7'15" 9'40" 12'05" 14'30" 19'20" 24'10"
4'45" 12.63 29" 43" 57" 1'11" 1'25" 1'54" 2'22" 3'48" 4'45" 7'07" 9'30" 11'52" 14'15" 19'00" 23'45"
4'40" 12.86 28" 42" 56" 1'10" 1'24" 1'52" 2'20" 3'44" 4'40" 7'00" 9'20" 11'40" 14'00" 18'40" 23'20"
4'35" 13.09 28" 41" 55" 1'08" 1'22" 1'50" 2'17" 3'40" 4'35" 6'52" 9'10" 11'27" 13'45" 18'20" 22'55"
4'30" 13.33 27" 41" 54" 1'07" 1'21" 1'48" 2'15" 3'36" 4'30" 6'45" 9'00" 11'15" 13'30" 18'00" 22'30"
4'25" 13.58 27" 40" 53" 1'06" 1'19" 1'46" 2'12" 3'32" 4'25" 6'37" 8'50" 11'02" 13'15" 17'40" 22'05"
4'20" 13.85 26" 39" 52" 1'05" 1'18" 1'44" 2'10" 3'28" 4'20" 6'30" 8'40" 10'50" 13'00" 17'20" 21'40"
4'15" 14.12 26" 38" 51" 1'03" 1'16" 1'42" 2'07" 3'24" 4'15" 6'22" 8'30" 10'37" 12'45" 17'00" 21'15"
4'10" 14.40 25" 38" 50" 1'02" 1'15" 1'40" 2'05" 3'20" 4'10" 6'15" 8'20" 10'25" 12'30" 16'40" 20'50"
4'05" 14.69 25" 37" 49" 1'01" 1'13" 1'38" 2'02" 3'16" 4'05" 6'07" 8'10" 10'12" 12'15" 16'20" 20'25"
4'00" 15.00 24" 36" 48" 1'00" 1'12" 1'36" 2'00" 3'12" 4'00" 6'00" 8'00" 10'00" 12'00" 16'00" 20'00"
3'55" 15.32 24" 35" 47" 59" 1'10" 1'34" 1'57" 3'08" 3'55" 5'52" 7'50" 9'47" 11'45" 15'40" 19'35"
3'50" 15.65 23" 35" 46" 58" 1'09" 1'32" 1'55" 3'04" 3'50" 5'45" 7'40" 9'35" 11'30" 15'20" 19'10"
3'45" 16.00 23" 34" 45" 56" 1'07" 1'30" 1'52" 3'00" 3'45" 5'37" 7'30" 9'22" 11'15" 15'00" 18'45"
3'40" 16.36 22" 33" 44" 55" 1'06" 1'28" 1'50" 2'56" 3'40" 5'30" 7'20" 9'10" 11'00" 14'40" 18'20"
3'35" 16.74 22" 32" 43" 54" 1'04" 1'26" 1'47" 2'52" 3'35" 5'22" 7'10" 8'57" 10'45" 14'20" 17'55"
3'30" 17.14 21" 32" 42" 53" 1'03" 1'24" 1'45" 2'48" 3'30" 5'15" 7'00" 8'45" 10'30" 14'00" 17'30"
3'25" 17.56 21" 31" 41" 51" 1'01" 1'22" 1'42" 2'44" 3'25" 5'07" 6'50" 8'32" 10'15" 13'40" 17'05"
3'20" 18.00 20" 30" 40" 50" 1'00" 1'20" 1'40" 2'40" 3'20" 5'00" 6'40" 8'20" 10'00" 13'20" 16'40"
3'15" 18.46 20" 29" 39" 49" 59" 1'18" 1'37" 2'36" 3'15" 4'52" 6'30" 8'07" 9'45" 13'00" 16'15"
3'10" 18.95 19" 29" 38" 48" 57" 1'16" 1'35" 2'32" 3'10" 4'45" 6'20" 7'55" 9'30" 12'40" 15'50"
3'05" 19.46 19" 28" 37" 46" 56" 1'14" 1'32" 2'28" 3'05" 4'37" 6'10" 7'42" 9'15" 12'20" 15'25"
3'00" 20.00 18" 27" 36" 45" 54" 1'12" 1'30" 2'24" 3'00" 4'30" 6'00" 7'30" 9'00" 12'00" 15'00"
   
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18 janvier 2013 5 18 /01 /janvier /2013 20:26

Il est des sentiers dont juste le nom vous invite au départ, et pour quelqu'un né comme moi, tout près de la citadelle de Montségur, celui qui se nomme "Le Sentier Cathare" ne peut que vous attirer irrémédiablement.

Alors je ne sais quand, ni comment, ni avec qui, ni même totalement pourquoi , mais je sais juste qu'un jour mes pas me mèneront de Port La Nouvelle, au bord de la Méditerranée jusqu'à Foix, après avoir traversé ce Pays Cathare qui est le mien.

 

 

http://www.la-desirade-web.eu/Files/16891/plan-sentier-cathare.gif

 

Le Sentier Cathare chemine de la Méditerranée aux Pyrénées. Sur près
de 200 km, il offre une grande variété de paysages : lagunes littorales,
coteaux viticoles, garrigues, forêts, gorges et sommets pyrénéens…
Aguilar, Padern, Quéribus, Peyrepertuse, Puilaurens, Puivert, Montségur,
citadelles du vertige érigées sur d’impressionnants pitons rocheux jalonnent
l’itinéraire et évoquent une page de l’histoire médiévale méridionale,
le catharisme languedocien.
Parcourir le Sentier Cathare, c’est entrer en quête de sens et se mettre à
l’écoute des leçons de l’histoire.
Âpres et arides, ces terres mystérieuses se dévoilent peu à peu accueillantes
et chaleureuses à tous ceux qui prennent le temps de les découvrir.





Certains organisateurs avaient pensé un moment en faire une course en deux étapes, alors que nombre de randonneurs le parcourent en douze jours.

Là aussi, je ne peux encore envisager la forme exacte que prendra mon projet, puisque que pour l'instant il ne s'agit en effet que d'un vague projet.

Mais l'expérience m'a déja montré qu'il suffisait de verbaliser les projets et même certains rêves pour déja commencer à leur donner un semblant d'existence.

 

Tous les moyens sont maintenant réunis pour s'informer au mieux, avec un site internet, une carte de randonnée et un guide dédiés à ce seul sentier.

 

Le site en suivant ce lien : http://www.lesentiercathare.com/

 

La carte : http://www.lesentiercathare.com/fr/images/actu-carte-sentier.jpg

 

Le guide : http://www.editions-sudouest.com/uploads/tx_txalienoresodb/GUIDE_SENTIER_CATHARE.jpg

 

Je ne vais pas pour l'instant vous en dire plus, mais ne soyez pas surpris si un jour ou l'autre, je décide de me lancer à l'assaut de ce sentier là.

 

Je vous laisse pour l'instant avec de belles images dont la vue peuvent nourrir un tel projet.

 

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14 septembre 2012 5 14 /09 /septembre /2012 21:19

 

 

Samedi 1er Septembre

 

Aujourd'hui, je fais le guide pour Pascale et Salvatore, deux amis gardois en vacances en Ariège.

 

Maël nous accompagne aussi, c'est sa deuxième tentative d'ascension du Saint Barthélemy. ( il y a deux ans, nous nous étions trompés de chemin par deux fois et avions stoppé au pied du sommet )

 

Saint-Barthelemy 0093 (Copier)

 

 

Le ciel est bouché en altitude, et lorsque nous quittons le bois pour gravir la crête herbeuse qui surplombe le lac de Moulzoune, nous sommes cueillis par un puissant vent d'ouest.

 

Saint-Barthelemy 0095 (Copier)

 

 

Les coupes vent ne sont pas un luxe aujourd'hui et les capuches sont de sortie pour essayer de se préserver de la violence du vent.

 

Saint-Barthelemy 0098 (Copier)

 

 

C'est un soulagement quand nous passons enfin sur le versant est, à l'abri.

 

Saint-Barthelemy 0100 (Copier)

 

 

A l'approche du sommet, les nuages disparaissent peu à peu.

 

Saint-Barthelemy 0103 (Copier)

 

 

L'Etang du Diable en contrebas

 

Saint-Barthelemy 0107 (Copier)

 

 

Maël etrenne son nouvel appareil photo.

 

Saint-Barthelemy 0108 (Copier)

 

 

Le sommet approche petit à petit

 

Saint-Barthelemy 0111 (Copier)

 

 

Pendant une courte pause, j'explique à mes compagnons de route le cheminement du Trail des Citadelles, dont on voit d'ici la quasi totalité du parcours du 73 km.

 

Saint-Barthelemy 0117 (Copier)

 

 

Le Pic de Soularac, voisin du Saint Barthélemy, et plus haut de seulement 20 m.

 

Saint-Barthelemy 0120 (Copier)

 

 

Nous avons la surprise de découvrir du givre juste sous le sommet.

 

Saint-Barthelemy 0126 (Copier)

 

 

L'équipe victorieuse du jour. Heureux d'être là !

 

Saint-Barthelemy 0132 (Copier)

 

Saint-Barthelemy 0134 (Copier)

 

Saint-Barthelemy 0135 (Copier)

 

Il est déja 15h45 et nous ne tardons pas à descendre.

 

 

 

Cliquer sur l'image pour l'agrandirPano Saint Barthélemy

 

 

Saint-Barthelemy 0156 (Copier)

 

Saint-Barthelemy 0174 (Copier)

 

 

Nous rejoindrons la voiture, fatigués mais satisfaits après cette longue sortie.

 

Saint-Barthelemy 0176 (Copier)

 

Projet2

 

Projet1

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6 août 2012 1 06 /08 /août /2012 22:00

Samedi 21 Juillet

 

Nous avions prévu avec Maël une sortie dans le Massif de Tabe en direction du Saint Barthélemy, mais les premières gouttes de pluie, sur les hauteurs de Lavelanet, m'ont conduit à faire demi-tour et à nous conduire vers des cieux plus cléments.

 

Après réflexion, nous prenons le départ du sentier menant au Pech de Bugarach par la voie de la Fenêtre,que nous allons tous deux découvrir.

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0001 (Copier)

 

On est averti, ce n'est pas la voie la plus facile !

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0011 (Copier)

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0012 (Copier)

  Ca monte de suite de manière continue et Maël a besoin de faire une pause.

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0020 (Copier)

 

  Une fois sortis du bois, on aborde la partie technique d'abord sur des sentiers caillouteux

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0036 (Copier)

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0037 (Copier)

 

Puis vient un passage nécessitant de poser les mains mais sans danger.

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0039 (Copier)

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0041 (Copier)

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0045 (Copier)

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0046 (Copier)

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0050 (Copier)

 

Nous arrivons ensuite en vue de la célèbre fenêtre, passage impressionnant mais là aussi sans danger.

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0047 (Copier)

 

Ne reste ensuite qu'à continuer à s'élever jusqu'au sommet sur une crête exposée au vent.

 

 

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0059 (Copier)

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0065 (Copier)

 

Nous restons très peu au sommet, en plein vent.

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0071 (Copier)

 

Même si la voie de la Fenêtre est sans danger à la montée, je ne suis très enthousiaste à l'idée de la redescendre, avec ce vent violent.

 

Nous poursuivons donc la traversée du Pech en empruntant la voie "classique" vers le Col du Linas.

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0074 (Copier)

 

Le village de Bugarach est en vue

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0079 (Copier)

 

Sur la montagne de Bugarach, on flirte souvent avec le paranormal...

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0086 (Copier)

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0088 (Copier)

 

C'est aujourd'hui la première sortie de mon nouvel appareil photo,que je commence à apprivoiser.

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0095 (Copier)

 

Nous sommes partis de la route en bas de la carte, nous sommes arrivés au Col du Linas et nous poursuivons par la route vers le village, pour ensuite revenir au point de départ.

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0123 (Copier)

 

Je profite de ce retour imprévu et un peu long pour continuer à prendre en main le D90.

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0126 (Copier)

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0134 (Copier)

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0135 (Copier)

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0143 (Copier)

 

Après 5 heures de sortie nous retrouvons la voiture.

 

A ceux qui seraient tentés par cette sortie, je conseillerais soit la boucle entière à partir du village ou bien le départ comme nous aujourd'hui mais avec un retour par le Col de Péchine ( à droite sur la carte )

 

Pech-de-Bugarach-Fenetre 0145 (Copier)

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27 juillet 2012 5 27 /07 /juillet /2012 08:18

Les vacances étant là, j'ai renoncé à participer aux courses du Challenge des Trails du Sud Ouest de la période ( Trail du Caroux et Trail des Colombes ) pour prendre le temps d'aller en montagne avec mon fils Maël.

 

D'ici quelques jours, je vous livrerai les récits illustrés de nos sorties.

 

1er épisode - Samedi 21 Juillet

 

Le Pech de Bugarach en traversée

 

2012-789-0065--Copier-.JPG

2e épisode - Mardi 24 Juillet à Jeudi 26 Juillet

 

Au dessus du Cirque de Cagateille


 


2012-789 0096 (Copier)

 

3e épisode à venir - Mardi 31 Juillet à Jeudi 02 Aout

 

Le Saint Barthélemy par la Cabane de Pratmau Sortie annulée

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9 mai 2012 3 09 /05 /mai /2012 21:19

 

Samedi 5 Mai

 

Départ dans l'après midi pour la Costa Brava.

 

Après s'être installés à l'hotel , nous nous dirigeons vers le port de Rosas, lieu de la remise des dossards du Trail Cap de Creus, afin d'y retrouver Michel et Manu qui participent demain à la première édition de cette course.

 

Trail-Cap-de-Creus-2012 0002 (Copier)

 

Dimanche 6 Mai

 

Etant trop juste pour aller voir le départ, nous prenons la direction de San Pere de Rodes, qui s'annonce comme le passage le plus marquant du trail. Une fois garés, il faut une dizaine de minutes pour acceder au monastere et de là, une demie heure pour monter au Castell qui le surplombe.

 

Trail-Cap-de-Creus-2012 0009 (Copier)

 

La vue est superbe sur la baie de Rosas ainsi que sur la crête aérienne qu'emprunte les coureurs pour monter au chateau.

 

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Une jolie crête rocheuse et ventée, un chateau qui la couronne, voilà qui rappelle certains hauts lieux du trail en pays cathare ! Le bonus ici est la vue plongeante sur la mer et le port de la Selva.

 

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Ai fil des passages des coureurs , je redescends petit à petit vers le monastere.

 

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Michel et Manu passent à leur tour, tout va bien pour eux.

 

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Nous reprenons la voiture pour rejoindre la côte et le Port de Selva, lieu du ravito du 16e km.

 

 

 

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Manu souffre de crampes et commence à faire la grimace.

 

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Après les avoir encouragés, nous partons vers Cadaques, prochain ravito ( 26e km )

 

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En attendant l'arrivée de "nos" coureurs,  on se désaltère en bord de mer.

 

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Michel a enclenché la 5e et arrive avec 20 minutes d'avance sur Manu.

 

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Manu souffre toujours et s'étire pour diminuer la douleur.

 

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Nous reprenons la route jusqu'à Rosas et son port, lieu de l'arrivée.

 

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Manu a tenu à terminer malgré les douleurs dues au crampes.

 

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Les "Yachtmen", heureux finishers de cette superbe course.

 

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Lundi 7 Mai

 

Rendez vous est pris à 10 h pour une sortie de décrassage le long du Cami de Ronda, sentier qui longe la côte, partant de Canyelles en direction de Montjoi

 

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Les marathoniens de la veille ont encore des jambes.

 

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Ils marchent tout de même dans les pentes les plus sévères alors que je les cours toutes, pour me "punir" d'avoir glandé toute la semaine.

 

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Le terrain est varié, alternant passages techniques et parties plus roulantes.

 

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Arrivée à la plage de Montjoi.

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Nous faisons demi tour ici .Au final une très agréable sortie de 1h30 dans un décor de rêve.

 

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Mardi 8 Mai

 

Pour changer un peu de cadre, je pars de sur les hauteurs de Port de la Selva en direction de San Baldiri de Taballera.

 

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Le début sur piste permet de progresser à bonne allure

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Arrivé à San Baldiri en 1/4 d'heure, je poursuis vers la crique de Taballera.

 

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A partir de là, je chemine à travers terrasses et maquis, sur de magnifiques sentiers.

 

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Je plonge vers la Cala de Taballera

 

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Mon jardin d'Eden du jour...

 

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Après cinq minutes seul au monde au bord de l'eau, je commence la remontée.

 

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Il est bientôt midi et la température est à l'image de la végétation : méditérranéenne.

 

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Une dernière accélération sur la piste et c'est (déja ! ) la fin de cette séance, dans un cadre encore une fois superbe.

 

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En conclusion, ce week end m'a permis de découvrir un magnifique terrain de jeu à moins de trois heures de route de la maison, dans un cadre qui peut enchanter toute la famille.


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15 avril 2012 7 15 /04 /avril /2012 11:12

 

Samedi 14 avril : en guise de sortie longue, je vais parcourir le 20 km du Trail des Citadelles et en profiter pour effectuer le débalisage.

Je suis chanceux niveau météo et c'est sous un beau soleil que je m'élance.

 

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Il y autant de boue que le week-end dernier avec en plus beaucoup  d'eau qui ruisselle sur les sentiers.

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La montée au chateau est plus agréable sous le ciel bleu même si quelques nuages gachent un peu la vue sur le Massif de Tabe.

Il a neigé récemment sur  le pog et une fine couche finit de fondre aux alentours du chateau..

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La vue est splendide sur la totalité des paysages parcourus par le Trail des Citadelles

 

Cliquer sur l'image pour l'agrandir

 

Pano

 

Pas de hordes de trailers à l'assaut du chateau aujourd'hui, juste quelques touristes pour qui je passe pour un extraterrestre à courir ici.

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Je poursuis le débalisage dans la descente.

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Le parcours du 20 km offre déja un bel aperçu des charmes de la région et la descente est toujours aussi grisante ( même si j'étais aujourd'hui obligé de m'arrêter chaque 50 m pour enlever une rubalise )

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Sur la photo suivante, à gauche le ruisseau, à droite le sentier !  

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Retour sur Lavelanet après une belle sortie de 3 heures.

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26 février 2012 7 26 /02 /février /2012 18:09

 

Au programme ce dimanche, une semaine avant le Trail de Fontfroide, une sortie dans le massif de l'Alaric.

Je ne connais pas du tout le secteur et calcule donc au préalable mon  parcours sur Openrunner.

Estelle me dépose à Moux et je prévois la retrouver avec Maël dans environ trois heures au bord du Lac de l'Alaric, proche de Capendu.Projet3.jpg

 

Départ de Moux par l'Avenue de l'Alaric

 

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La première portion est roulante avec quand même déja de bonnes portions montantes.

 

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Je prends donc assez vite de la hauteur

 

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Passage proche des ruines du Prieuré de Saint Pierre d'Alaric

 

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Je savoure le plaisir de recourir en tenue légère

 

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La piste laisse la place à un superbe sentier monotrace
 

 

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Arrivée sur le Signal d'Alaric, très venté aujourd'hui

 

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je poursuis sur de larges pistes, exposé au puissant vent de face.

 

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Voilà un bon exercice en vue de la course de dimanche prochain !


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Après cette longue partie descendante, on laisse à droite un embranchement vers Comigne et la piste remonte jusqu'au col du fer à cheval.

 

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il faut à cet endroit emprunter environ 500 m de route goudronnée...

 

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...avant de poursuivre sur le GR36, de nouveau en monotrace

 

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La montée suivante me permet de voir au loin derrière  le Signal foulé tout à l'heure

 

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De la borne de Cachoche, nouvelle descente cette fois plus technique.

 

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Dans le creux,petit détour pour voir les ruines du Prieuré St Jean

 

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Pas grand chose à voir, si ce n'est une table qui pourrait accueillir quelques trailers pour un ravito !

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De nouveau il faut remonter par un beau sentier en dévers, laissant derrière les barres rocheuses franchies quelques minutes plus tôt.
 

 

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Après une nouvelle portion de piste forestière,j'arrive aux ruines du chateau de Miramont
 

 

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Après une belle descente, j'enchaine par un bout de route
 

 

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Reste cependant une bonne côte pour pouvoir longer les roches des Marmagnes
 

 

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Une dernière occasion de pousser sur les cuissots !
 

 

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Les Marmagnes et la silhouette du chateau de Miramont
 

 

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Même après près de 3 heures de sortie,je ne peux m'empecher de pousser la machine pour profiter du dernier monotrace de la journée qui slalome dans les pins jusqu'à La Fount de Mounel
 

 

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Ne reste plus ensuite qu'à rejoindre le Lac d'Alaric ou m'attend un pique-nique mérité.
 


 

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Bilan comptable de la sortie : 21 km / 760 m D+ en environ 3 heures

 

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7 janvier 2012 6 07 /01 /janvier /2012 17:34

En ce samedi , première sortie longue de l'année, direction Le Pech de Bugarach par une approche inédite.

 

Départ peu après Sougraine, sur la route qui mène à la Source Salée.

 

Après un kilometre de route, début du sentier et 500 m après, bifurcation à droite vers Bugarach.

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Le sentier débouche sur une piste forestière d'ou la vue se dégage sur le Pech et les Pyrénées ariégeoises.

 

Cliquer sur le panorama pour l'agrandir

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De là, je plonge vers le col de Linas ( hors sentier ) face à la montagne.

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J'atteins le col après  50 minutes et attaque une montée relativement sportive

 

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Mystique vous avez dit ?

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Géologique ?

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Avant la Pique Grosse, un coup d'oeil sur le village de Bugarach.

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La Pique Grosse et au loin les Pyrénées.

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Tenue de Citadelles Ninja Warrior de sortie avec le vent au sommet, atteint après 1h40 de sortie.

( impossible de se tenir debout sur le point le plus haut )

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Cliquer sur le panorama pour l'agrandir

pano bugarach (1024x319)Le Massif de Tabe au loin à gauche , le village de Bugarach derrière la Pique Grosse

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Du Col de Linas, je prends à droiteau milieu des champs puis traverse le hameau de Linas avant de continuer sur la piste forestière...

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... que je suis jusqu'à l'embranchement du retour.

 

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Après 3h de temps de parcours ( j'ai un peu trainé sur la piste en faux plat ), j'atteins la Fontaine Salée

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A droite la cabane des bouilleurs de sel

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Retour à la voiture après 3h15 pour 19 km / 900 m D+.

 

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