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12 juillet 2010 1 12 /07 /juillet /2010 17:32

Après plusieurs week-ends pendant lesquels le seul effort accompli était celui de marcher entre la voiture et le bord du Gardon...

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...retour aux choses "sérieuses" avec une rando sur des sentiers déja parcourus en conditions hivernales (voir ici).

Départ du Hameau de Toureves au dessus de Genolhac ( plus haut qu'en Mars afin de réduire le dénivelé total ).

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Nous attaquons la montée en lacets et malgré l'altitude la canicule se fait sentir.Nous profitons donc du moindre ruisseau pour nous rafraichir, voir même nous tremper.

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  Nous arrivons en vue du hameau des Bouzèdes, ou nous faisons une nouvelle pause baignade.

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"Eté / Hiver"

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Après un crochet par le point culminant de la rando, nous redescendons sur la crête jusqu'au Rocher de Trenze.

Projet3.jpgCliquez pour agrandir le panorama

 

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Pause pique nique au sommet

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Nous poursuivons la descente jusqu'aux cascades.

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Grosse pause baignade avant de rejoindre la voiture.

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Une petite bière fraiche n'est pas de refus...

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A la louche, une  marche de 10 kms et 600 m de D+ mais surtout une super journée au soleil, en bonne compagnie dans de supers paysages.

En prime, aucune douleur à signaler ni dans les jambes ni dans le dos.

Que du bonheur...

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27 avril 2010 2 27 /04 /avril /2010 21:34

Dimanche 25 Avril 2010 - 1ere édition du Trail Saute Collines

 

Je suis bénévole sur le parcours,en tant que signaleur  et photographe au 7e km.

Sympathiques moments à encourager les coureurs, à essayer de leur tirer le portrait le mieux possible. A voir ici : http://trailsautecollines.over-blog.com/ .

Estelle en profite pour faire une partie du parcours en rando,mais çà ne lui suffit pas et l'après midi, après une grillade party avec les organisateurs, et après avoir mis en ligne les résultats et les photos, nous partons  faire une rando près de Villasavary : la Boucle Historique de Besplas.

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Nous parcourons de belles portions que je verrais bien intégrer une version  longue du Trail Saute Collines 2011...

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De beaux passages se succèdent, successivement en crête ou en sous bois, souvent avec de jolies vues sur la plaine lauragaise ou les collines alentours, flamboyantes en cette saison.

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Nous remettons çà lundi soir sur la Boucle de Vento Farino, avec là aussi une majorité de monotraces intéressants.

Projet1-copie-1.jpg

Voilà de quoi faire d'agréables sorties à 5km de la maison, avec dans un coin de la tête le calcul d'un bouclage en provenance de Villeneuve-La-Comptal.

 

Les topoguides sont téléchargeables ici

Nom Boucle
Lieu de départ
Distance
Temps de
Dénivelé
Balisage
Boucle
Des paysages
Place du grand chemin (fontaine)
11 Km Moyenne
4 H
390 M
 
Tour de Villasavary
Place de la fontaine
6,8 Km
facile 2 H
111 M
 
Boucle
Historique du Lauragais
Chapelle St Martin de la salle
5,2 Km

facile 1 H 45
182 M
 
Boucle de Besplas
Panneau information
Bas de Besplas
10 Km
moyenne 3 H
279 M
 
Grand tour de Villasavary VTT
Place de la fontaine
20,5 Km
difficile 2 H VTT 7 H de marche
410 M
 
Randonnée des Canonges
Stade
5,4 Km
moyenne 1 H 40
231 M
Randonnée de Vente Farine (pech)
Stade
8 Km
difficile 2 H 30
285 M
 
Randonnée du Mont-Carrière
Stade
12 Km
difficile 3 H 15
361 M

Projet2.jpg

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29 mars 2010 1 29 /03 /mars /2010 20:06
Petite rando tranquille idéale pour digérer un succulent cassoulet de Castelnaudary...

Départ de Villasavary d'abord sur pistes carrossables

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Puis rapidement sur un joli sentier en monotrace, le long de la Boucle de Montcarrière

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Vue sur Fanjeaux

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Le sentier prend un peu d'altitude

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On croise quelques processions...

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Le balisage est excellent et le parcours très joueur, j'ai trouvé un nouveau terrain d'entrainement !!

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Panorama garanti

Projet5Cliquez sur l'image pour voir en grand

Retour sur Villasavary

P1030667
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20 mars 2010 6 20 /03 /mars /2010 20:25
Départ de Bélesta

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A partir de Fontestorbes , je retrouve le parcours du trail.

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Après Fougax, premier tronçon un peu humide.

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Joli passage en foret.

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Après la Colonie, un peu de route puis sans transition un mur citadellien.

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Le chateau est en vue.

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J'avais prévu d'arriver à Pechiquelle puis de redescendre vers Morenci,mais l'appel du chateau est le plus fort..

Dans le Col du Tremblement, anormalement sec.

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Les marches vers le chateau.

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Du chateau, tout le parcours du trail sous les yeux...

pano2Cliquez pour voir en grand

La descente après Morenci.

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Vers les Balussous

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Asics Trabuco 12, modèle Citadelles, après la descente du Col du Figuier, toujours aussi boueux.

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Retour vers Bélesta

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Belle et chaude sortie, 27.2 kms en 4h00.

Rendez vous dans quinze jours !
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13 mars 2010 6 13 /03 /mars /2010 20:24
Ce week-end, deux sorties longues en mode rando course, en préparation du Trail des Citadelles du 4 avril.
C'est l'occasion d'étrenner les batons que je viens d'acheter ainsi que la chevillère qui m'avait été prescrite en novembre dernier......


1ere partie samedi :


LES GORGES DU GARDON

Départ de Russan, à une quinzaine de kilometres au nord de Nimes,par le parcours du PR37, mon premier "spot" gardois.


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De là, je rejoins le Pont St Nicolas

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Je profite des rares côtes pour utiliser les batons, dont l'usage devient assez vite intuitif.

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Arrivée à La Baume après 15 kms.

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Et retour au point de départ

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Il fait chaud !

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Au final, 31 kms en 4h15.




2eme partie dimanche :

Genolhac
PR2-La Coste + Sentier des Bouzedes + Rochers de Trenze
trenzeCliquez pour voir en grand

Départ de Genolhac en compagnie d'Estelle, d'abord sur route puis sur piste de plus en plus enneigée.

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Suivant le versant, on alterne entre portions neigeuses ou sèches.

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Après les premiers 300 m de D+ parcourus avec Estelle, je prends un rythme plus rapide.

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A 900 m d'altitude, je quitte le sentier de La Coste que va parcourir Estelle pour emprunter le Sentier des Bouzedes qui grimpe régulièrement.

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Sur le panorama suivant, en contre bas au premier plan, l'endroit ou nos routes se séparent, et à droite le Col de Montclar ou nous nous retrouverons plus tard dans la journée.

pano montéeCliquez pour voir en grand

La pente n'est jamais forte et le dénivelé s'avale plaisamment...

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P1030578

Il fait bon, juste un peu de vent à partir de 1200 m, qui m'oblige à mettre la veste.

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J'apprécie la marche avec les batons, et mes pensées vont vers le GRP 2009, me demandant ce qu'aurait été ma course si j'en avais utilisé .

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J'apprécie le calme et la beauté de la nature sous la neige,et regrette de ne pas m'offrir plus souvent l'occasion de parcourir de tels paysages.

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Arrivée au hameau des Bouzedes ( au milieu au second plan, la crête par laquelle je vais redescendre )

pano_lesbouzedes.jpgCliquez pour voir en grand

Je passerais bien de longs moments à chercher le meilleur angle pour faire de jolies photos mais je ne veux pas faire trop attendre Estelle.

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Je poursuis donc la montée.

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Y a plus qu'à descendre !

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Petit coup d'oeil dans le rétro pour voir le chemin parcouru..

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Le Rocher de Trenze

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La descente

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Je rejoins Estelle. Pause pique-nique.

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Qui dit Estelle dit...bière fraiche !!!

( avec étui néoprène from Australia pour garder la fraicheur )

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Qui dit pique-nique dit...sieste !

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Après cet interlude agréable, retour à Genolhac par une piste enneigée.

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Estelle, qui prépare la rando des Citadelles, teste à son tour l'utilisation des batons ( attention, c'est contagieux ;-) )

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Un regard vers la première partie de la rando ( Genolhac en bas à droite )

pano genolhacCliquez pour voir en grand

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Et comme souvent, tout cela se termine par une bière, aujourd'hui en terrasse.

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gps_graph.php.jpg

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8 février 2010 1 08 /02 /février /2010 20:37
Dimanche 7 Février

A l'invitation d'Adam, l'organisateur, je me rends à Villeneuve la Comptal pour participer à une sortie de reco du parcours de 16 km de la course qui aura lieu le 25 avril.

L'occasion de retrouver les membres du TCP de Bram ainsi que certains coureurs du LAC de Castelnaudary, mon club de l'année derniere ( et prochaine ??).

On quitte le village sur une large piste...

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..que l'on quitte rapidement

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Passage en crête

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Portion  assez roulante

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Juste avant le 5e km, un petit mur dans lequel les arbres sont utiles pour se hisser....

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On relance sur un petit kilometre roulant...

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..avant d'enchainer avec un monotrace joueur.

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Du 7e au 8e km,une piste nous amène au bord d'un lac.

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Après la bifurcation des parcours du 10 et du 16, commence le plat de résistance du jour,un cheminement qui donne son nom à la course : le saute collines !

Après 500 m de "douce" montée herbeuse,

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on enchaine avec des monotraces plus "rugueux"

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Il a plu hier, les dévers sont particulierement glissants.

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Au 12e km, on est tout proche du village, mais on bifurque à droite pour suivre une nouvelle ligne de crêtes.

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Au 15e km, on retrouve la piste du départ, le dernier kilometre nous ramenant Place de l'Ecole, lieu du départ et de l'arrivée de la course.

Conclusion :

Une première partie de parcours vallonnée mais relativement roulante suivie d'une deuxième toute en montagnes russes qui devrait faire mal aux cuisses le jour J.
De quoi se faire plaisir si on aime les trails courts et nerveux, ou alors en course de reprise après une grosse échéance ( Citadelles ).
Les débutants apprécieront surement le parcours de 10 km, et les enfants feront comme les grands en courant des mini trails gratuits.
Si la météo est de la partie, de beaux panoramas completeront le tableau déja flatteur.

Pour ma part, j'ai retrouvé ici tous les ingrédients du Off des Collines du Vent de 2008 et rêve déja d'une édition 2011 qui relierait les deux parcours dans une même course de 30 ou 40 km.

Le blog de la course : http://trailsautecollines.over-blog.com/





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4 février 2010 4 04 /02 /février /2010 13:04
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Date : Séance Sport durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+        
31 jan 10 Trail du Coutach gps Course à Pied (trail) 02h14'47'' 23 10.24 754        
29 jan 10 Footing 30' dont 10' de 30/30 Course à Pied (trail) 30'00'' 6 12.00          
26 jan 10 Footing recup gps Course à Pied (trail) 48'24'' 8.3 10.39 80        
24 jan 10 Trail Blanch Vallée d'Ax - 23 km gps Course à Pied (trail) 03h39'31'' 24.2 6.62 1541        
21 jan 10 Footing avec 6 x 45/45 Course à Pied (trail) 47'00'' 7.7 9.88          
17 jan 10 Citadelles Secretes gps Course à Pied (trail) 02h53'24'' 17.9 6.20 1070        
15 jan 10 Footing 1 h gps Course à Pied 58'04'' 10.9 11.34 120        
13 jan 10 VMA Court 10 x 200 m r 1' Course à Pied (trail) 45'00'' 8 10.66          
09 jan 10 Footing 2h Neige Course à Pied (trail) 02h00'00'' 20 10.00          
07 jan 10 VMA Long 4 x 1000 m r3' Course à Pied (trail) 50'00'' 8 9.60          
05 jan 10 VMA court 2x ( 6x 30/30 ) r2' Course à Pied (trail) 45'00'' 8 10.66          
03 jan 10 Marche PR39 Les Gorges d'Alzon Marche 02h30'00'' 9 3.60          
02 jan 10 Camp de Cesar PR30 gps Course à Pied (trail) 03h11'12'' 22.5 7.06 690        
Moyenne par séance 01h40'57'' 13.3 km 7.94 km/h 709.1 D+        
Moyenne par jour, sur 30 jours 43'44'' 5.7 km   141 D+        
Moyenne par semaine, sur 5 semaines 04h22'28'' 34.7 kms   851 D+        
Moyenne par mois, sur 1 mois 21h52'22'' 173.8 kms   4255 D+        
Moyenne par année, sur 1 an 21h52'22'' 173.8 kms   4255 D+        
Total 21h52'22'' 173.8 kms
(47.2642 en course)
  4255

Comparaison avec janvier 2009 :

Moyenne par séance 01h04'05'' 6.2 km 5.84 km/h 534.7 D+        
Moyenne par jour, sur 26 jours 19'43'' 1.9 km   82 D+        
Moyenne par semaine, sur 4 semaines 02h08'10'' 12.4 kms   534 D+        
Moyenne par mois, sur 1 mois 08h32'42'' 49.9 kms   2139 D+        
Moyenne par année, sur 1 an 08h32'42'' 49.9 kms   2139 D+        
Total 08h32'42'' 49.9 kms
(0 en course)
  2139 D+  

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17 janvier 2010 7 17 /01 /janvier /2010 17:24
Initialement prénommée Les Ruines de Languerail, cette sortie organisée par Michel, s'est vue rebaptisée suite à l'enneigement qui ne permettait pas l'accès au circuit prévu.

Le Maitre es "Sentier Libre" a donc modifié le tir et nous allons emprunter aujourd'hui des sentiers voisins de ceux qui composent le Trail des Citadelles ainsi que des portions de la course mais en sens inverse: les Citadelles Secrètes.

Ce qui ne change pas c'est l'état des sentiers, boueux à souhait, enneigés voire glacés à certains endroits, quand ils ne sont pas noyés sous d'immenses flaques.

En résumé, du classique pour qui aime les Citadelles !

Assez parlé, illustrons le propos :

Départ sur piste réfrigérée

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Certains essaient encore de garder les pieds au sec...

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photo Sebastien

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Arrivée en vue de Montségur

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Après une bonne descente...

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...on remonte ,d'abord au village...

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photo Sebastien

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..puis au chateau.

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photo Thomas

On en redescend de suite ( fait pas chaud dans la région ! )

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Grosse descente ludique jusqu'à Pechiquelle

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On poursuit jusqu'à Serrelongue.

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photo Sebastien

Chacun son style dans les descentes

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La jungle citadellienne

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On glisse dans la joie !

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On rejoint Fougax par une jolie portion dans les résineux.

P1170703

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photo Francis

Ensuite...un bon repas à Bélesta,au restaurant Le Troubadour pour conclure cette belle sortie.

Encore une réussite pour notre organisateur en chef.

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10 janvier 2010 7 10 /01 /janvier /2010 07:11

Au vu des chutes de neige, l'occasion est belle d'aller se "faire le pied" en préparation du Trail Blanch dans 15 jours.

Dès la sortie du village, je fais un 400 m  haies pour passer les nombreuses congères.

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Bonne épaisseur de neige à certains endroits.

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Le long du Canal çà va mieux.

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Je vais jusqu'au port de Bram.

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Ambiance hivernale garantie

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J'entame le retour avec le vent de face, donc pas de risque de dépassement de vitesse.

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Je change de route pour revenir sur le village et là je dois traverser une méga-congère sur 500 m., avec un vent sibérien de coté.
Je pense qu'il me faudra faire un détour lundi pour aller bosser !

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Conclusion : un vrai parfum d'aventure à deux pas de chez soi...
J'en redemande !
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4 janvier 2010 1 04 /01 /janvier /2010 13:17
Ce samedi,sortie sur les sentiers du Trail du Camp de César à Orsan ( 30 ).

Je vais parcourir le PR 30, dont plusieurs parties sont communes avec les courses de 44 et 14 kms organisées ici le 18 avril.


Départ d'Orsan

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Ca monte dès la sortie du village, ce qui me permet de vite monter en température malgré le froid ambiant.

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Arrivée sur le plateau, passage au belvédère d'ou on domine la vallée du Rhone,et, au loin, les Dentelles de Montmirail et le Ventoux.

Le circuit redescend en plaine pour une partie moins intéressante le long des vignes ( Cotes du Rhone ! )

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Après une erreur d'aiguillage, je reprends le PR, avec une franche montée.

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De jolis passages en bordure de falaises

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Le sentier revient sur les hauteurs d'Orsan.
Après avoir gravi un bon mur ,arrivée au fameux Pas du Loup.

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Avec le sac, çà ne passe pas...

P1020589

Sans le sac ,çà passe en frottant ...

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27 cm de large, faudra pas trop manger la veille de la course !

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Le Pas du Loup devant Orsan

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Passage rapide au Camp de Cesar et arrêt au bord d'anciens bains (?)

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Retour sur Orsan ,la montée initiale se transformant en sprint final.

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Très agréable sortie. Après un début ou j'ai craint la monotonie de sentiers serpentant indéfiniment dans la garrigue, le parcours s'est révélé varié avec des passages rocailleux, d'autres boueux et des points de vue intéressants.
Comme souvent, la partie longeant les vignes, permettant de "boucler" le parcours est la moins intéressante quoique permettant de travailler le roulant...


Distance Vitesse Cadence Cumul
1 km 6.52 km/h 09'12'' 09'12''
2 km 4.93 km/h 12'10'' 21'22''
3 km 8.75 km/h 06'51'' 28'13''
4 km 8.25 km/h 07'16'' 35'29''
5 km 7.14 km/h 08'24'' 43'53''
6 km 11.28 km/h 05'19'' 49'12''
7 km 10.43 km/h 05'45'' 54'57''
8 km 12.58 km/h 04'46'' 59'43''
9 km 7.64 km/h 07'51'' 01h07'34''
10 km 8.21 km/h 07'18'' 01h14'52''
11 km 7.18 km/h 08'21'' 01h23'13''
12 km 8.37 km/h 07'10'' 01h30'23''
13 km 6.75 km/h 08'53'' 01h39'16''
14 km 3.08 km/h 19'27'' 01h58'43''
15 km 6.33 km/h 09'28'' 02h08'11''
16 km 9.32 km/h 06'26'' 02h14'37''
17 km 11.14 km/h 05'23'' 02h20'00''
18 km 9.02 km/h 06'39'' 02h26'39''
19 km 3.15 km/h 19'02'' 02h45'41''
20 km 5.57 km/h 10'46'' 02h56'27''
21 km 12.37 km/h 04'51'' 03h01'18''
22 km 9.23 km/h 06'30'' 03h07'48''
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