19 décembre 2009
6
19
/12
/décembre
/2009
17:23
Samedi 19 Décembre
Sortie longue issue de mon topo guide de chevet " Le Gard à Pied "
Aujourd'hui au programme :les Chênes de Coutach, PR45, 22 km /540 m D+
Départ de Quissac,une trentaine de km à l'ouest de Nimes.
Traversée du gué
Devant moi, le massif de Coutach , que je vais contourner.
Premiere partie caillouteuse
Puis longue portion plane
Arrivée à Sauve
Place à l'Urban Trail avec une bonne montée intramuros
Sortie du village
La Mer de Rochers, joli secteur avec un cheminement très joueur pour qui aime comme moi sauter de bloc en bloc.
Superbes paysages sous un beau soleil.
Que nous montre ce Scrooge local ? L'heure sur un cadran solaire géant.
Retour vers Quissac sur un sentier en balcon
Ca monte doucement mais surement jusqu'au sommet de la Moutette ( 450 m )
Grosse descente ensuite avec + de 300 m de dénivelé dévalé d'un coup
Arrivée dans Quissac
Et retour vers le point de départ
Ca se voit pas forcément mais je suis super content !!!
A noter que sur une partie de ces sentiers aura lieu le
Trail de Coutach le 31 Janvier 2010.
 | | Distance | Vitesse | Cadence | Cumul | | 1 km | 8 km/h | 07'30'' | 07'30'' | | 2 km | 9.7 km/h | 06'11'' | 13'41'' | | 3 km | 11.53 km/h | 05'12'' | 18'53'' | | 4 km | 10.81 km/h | 05'33'' | 24'26'' | | 5 km | 9.35 km/h | 06'25'' | 30'51'' | | 6 km | 11.28 km/h | 05'19'' | 36'10'' | | 7 km | 5.25 km/h | 11'25'' | 47'35'' | | 8 km | 4.81 km/h | 12'27'' | 01h00'02'' | | 9 km | 11.46 km/h | 05'14'' | 01h05'16'' | | 10 km | 7.67 km/h | 07'49'' | 01h13'05'' | | 11 km | 7.67 km/h | 07'49'' | 01h20'54'' | | 12 km | 6.74 km/h | 08'54'' | 01h29'48'' | | 13 km | 7.53 km/h | 07'58'' | 01h37'46'' | | 14 km | 8.14 km/h | 07'22'' | 01h45'08'' | | 15 km | 9.75 km/h | 06'09'' | 01h51'17'' | | 16 km | 5.86 km/h | 10'14'' | 02h01'31'' | | 17 km | 9.75 km/h | 06'09'' | 02h07'40'' | | 18 km | 8.73 km/h | 06'52'' | 02h14'32'' | | 19 km | 10.02 km/h | 05'59'' | 02h20'31'' | | 20 km | 11.42 km/h | 05'15'' | 02h25'46'' | | 21 km | 10.55 km/h | 05'41'' | 02h31'27'' | | 22 km | 10.11 km/h | 05'56'' | 02h37'23'' | |
Published by Yvan11
-
dans
Sorties - Entrainements
6 décembre 2009
7
06
/12
/décembre
/2009
11:56
Dimanche 6 décembre
Sortie de reconnaissance sur la 2e partie du parcours de l'Hivernatrail.
Rendez vous matinal à Nimes,pour prendre la route de St Come en compagnie de Régis et Hassan, respectivement 1er et 10e du challenge des Trails Gardois avant la dernière course.
Sur le trajet, je me demande à quel rythme va se courir cette reco,ce qui m'inquiete vu mon niveau et mon manque d'entrainement de ces dernieres semaines.
Au point de rendez vous , je suis rassuré par la présence de féminines et de tempes grises. ;-)
Sauf qu'après quelques hectometres, le groupe se scinde en deux et nous ne sommes que 5 à nous lancer sur le parcours du 2e relais.
Nous faisons le circuit à un rythme un peu trop soutenu pour moi ( surtout dans les cotes ) et mes compagnons du jour se relayent pour se retourner et lancer un sympathique " ça va Yvan ? ".
Je lève un peu le pied sur la fin en marchant dans les côtes.
Au final, bonne sortie de préparation avec 18.4 kms parcourus en 1h 50.
Rendez vous dimanche prochain pour en faire le double ( surement à un rythme plus cool ).
Published by Yvan11
-
dans
Sorties - Entrainements
3 novembre 2009
2
03
/11
/novembre
/2009
19:35
Pour poursuivre la semaine de congés débutée à Nant et profiter de la météo printanière, je décide d'aller voir de près le Pech de Bugarach qui me "nargue" depuis longtemps, étant visible depuis le Lauragais.
Maël, Estelle et moi-même prenons le départ au Col de Linas, au-dessus du village de Bugarach.
Les larges sentiers me donnent des fourmis dans les jambes et me font penser à la course organisée ici chaque année .
Un panneau nous rappelle que la partie haute du pic n'est pas sans danger.
Premiere pause avec vue sur Bugarach.
Maël impressionné par la crête proche de la Pique Grosse.
On continue de monter .
Après une pause pique-nique, on poursuit vers le sommet, dans un cadre qui n'a rien à envier à des montagnes plus hautes et plus connues.
Le sommet se rapproche...
La descente
En conclusion, excellente rando familiale et prometteur terrain d'entrainement ( 600 m de D+ dans un cadre typé montagne ).
A faire comme nous en aller-retour depuis le Col de Linas ou bien en boucle depuis le village de Bugarach.
Pour les téméraires, la Voie de la Fenetre : 
Published by Yvan11
-
dans
Sorties - Entrainements
29 septembre 2009
2
29
/09
/septembre
/2009
20:22
Apres avoir manqué l'édition 2008 pour cause d'astreinte professionnelle, je réponds enfin à l'invitation de Francis et Flo.
Rendez vous donc à Douelle ( Lot ) ce dernier week end de septembre .
Arrivés le samedi avec Estelle, nous dinons et dormons à l'Auberge du Vieux Douelle.
Le rendez vous étant plus amical que sportif, en guise de pasta party, je mange un succulent civet de biche accompagné de ses patates Quercynoises.
Le dimanche matin, nous retrouvons la "bande" au lieu-dit Mader, au dessus de Douelle.
Après un café, nous attaquons à un bon rythme la première des trois boucles.
Après une courte montée, nous descendons jusqu'à Douelle et longeons le Lot.
La troupe avance tranquillement, çà papote..( souvent des Templiers !! )
Nous avons même droit, sur cette premiere boucle, à un balisage personnalisé !
Charmante attention aussi pour Estelle qui fait cette boucle en mode rando.
Après cette partie plane , nous remontons vers le parking et son ravito ( 6e km )
Apès cette pause (peu) méritée, nous enchainons avec la boucle de 10 km.
Romain n'ayant pas pu se joindre à nous, je le remplace quasiment tout le temps à l'arrière-garde ( à moins que ce ne soit à cause du civet ;-) ).
A la moindre pause, Steve et Michel font et refont le parcours et le profil des Templiers.
Cool Steve, tu vas les finir tranquille !!
La descente casse-gueule...
Toujours serre-file en compagnie de Flo.
Arrivée à la fameuse gariotte
Francis devant "sa" gariotte
Le dossard personnalisé du TOG 2009
Ravito sur l'aire de départ des parapentistes
Descente vers Douelle
Et remontée vers Mader !
Encore un petit ravito avant la derniere boucle
Descente technique ( pas pour moi aujourd'hui, cheville en vrac oblige )
Dernière remontée vers Mader
Le meilleur moment de la journée : le repas "auberge espagnole" façon Pantagruel...
Le gateau Occitan from Narbonne
Merci beaucoup à Francis et Flo ainsi qu'à leur famille pour l'organisation et pour l'accueil !
Estelle et moi avons passé un très agréable week-end dans le Lot :
-petite soirée gastronomique samedi,
-TOG dimanche matin et midi,
-visite de St Cirq Lapopie + Cahors dimanche en soirée
- retour lundi par les Causses Quercynois puis Najac.
On resigne pour 2010 !!
Propositions d'améliorations ( mais c'était déja parfait !!!! ):
-la pasta party le samedi ( le civet çà le fait pas puis c'est un peu con d'avoir passé la soirée de samedi en ordre dispersé )
-un parcours rando sur la boucle de 10 km
-pourquoi pas un départ et un ou des ravitos à Douelle au bord du Lot
.
Published by Yvan11
-
dans
Sorties - Entrainements
14 août 2009
5
14
/08
/août
/2009
07:38
Impressionnant et exposé par endroit, le Pas de la Mort succède au pittoresque Pas du Ruat pour sortir du cirque de Saint-Même (Chartreuse orientale, Saint-Même, Saint Pierre d'Entremont, Savoie )
Published by Yvan11
-
dans
Sorties - Entrainements
11 août 2009
2
11
/08
/août
/2009
07:31
Published by Yvan11
-
dans
Sorties - Entrainements
9 août 2009
7
09
/08
/août
/2009
12:24
Published by Yvan11
-
dans
Sorties - Entrainements
8 août 2009
6
08
/08
/août
/2009
12:14
Published by Yvan11
-
dans
Sorties - Entrainements
8 août 2009
6
08
/08
/août
/2009
12:12
Published by Yvan11
-
dans
Sorties - Entrainements
1 août 2009
6
01
/08
/août
/2009
14:08
Une petite halte à ma base entre deux semaines de vacances..
La semaine passée : randos dans les Pyrénées Ariégeoises ( bientot des CR ).
Ce week end, escapade aveyronnaise avec Michel pour un nouvel " affrontement" entre frangins.
La semaine prochaine : étape gardoise puis quelques jours en Chartreuse pour "remanger" du dénivelé.
Pleins de jolis articles en perspective..
Yvan
.
Published by Yvan11
-
dans
Sorties - Entrainements
