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Le blog de Yvan11

Yvan Arnaud vous livre ses récits de course, d'entrainements ou de voyages. Reporter photographe, notamment pour Esprit Trail, il a couvert le Solukhumbu Trail au Népal ou encore le Trail de Rodrigues ( Ile Maurice ). Il a couru le Trail des Citadelles,les Templiers, le Grand Raid des Pyrénées et beaucoup d'autres...

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Gruissan-Trailhounet 18 kms

Courses courues
15.02.2009 …

Par Yvan11

Réveillé tres tot ( excitation du jour J ! ), j'arrive à Gruissan aux environs de 7 heures.
Je retrouve Romain , Francis et Ludovic qui vont respectivement faire les 18,23 et 50 kms aujourd'hui.

Romain et Francis
Avec Ludovic


Apres avoir assisté aux départs du 23 et du 50, je commence mon échauffement et ressens de suite une douleur tendineuse au pied droit...Heureusement cette douleur se fera oublier le temps de la course ( mais pas plus ! ).

La course:
Ne voulant pas m'emballer,je me place en retrait sur la ligne et regardes donc partir Steve et Michel dès les premiers 500m...
Je me cale à 14 kms/h.
Apres 2 ou 3 kilometres les positions ne bougent plus,je fais la course avec un petit groupe de 3 concurrents.
Les kilometres s'enchainent et les sensations sont bonnes ( un gel apres 1/2 h pour booster dans une montée..).


J'arrive au ravito du 12e en pleine forme et me lance confiant dans la partie roulante, toujours à 14 km/h,puis 13 et 12 en vue de la derniere montée.( un 1/2 gel au k 16 )
Dans la derniere bosse ,je rejoins les concurrents du 23 k et commence une longue série de dépassements jusqu'au final...
Une petite pointe à 25 km/h et la ligne est franchie !!!

Résultat:

41e en 1h 32m 07s     ce qui correspond à l'objectif ( optimiste ?) que je m'étais fixé .

Michel a fini en 1h28 ( 18e)
Steve en 1h30 ( 30e)

A l'arrivée on retrouve nos fervents supporters du jour ( Benoit11,Mme Phyléa-Linda venus supporter Mr Phylea-Jerome qui finit 37e...) et Francis qui a terminé le 23 k un peu avant nous...
Avec Steve,Michel et Francis,la satisfaction de l'apres-course....

Romain arrivera plus tard....

De retour à la maison je donne à mon corps la récompense méritée :

Entrecote Frites au sel de mer de Gruissan





Distance Vitesse Cadence Cumul
1 km 14 km/h 04'17'' 04'17''
2 km 13.89 km/h 04'19'' 08'36''
3 km 9.78 km/h 06'08'' 14'44''
4 km 12.54 km/h 04'47'' 19'31''
5 km 9.91 km/h 06'03'' 25'34''
6 km 13.09 km/h 04'35'' 30'09''
7 km 10.19 km/h 05'53'' 36'02''
8 km 11.28 km/h 05'19'' 41'21''
9 km 8.63 km/h 06'57'' 48'18''
10 km 10 km/h 06'00'' 54'18''
11 km 10.46 km/h 05'44'' 01h00'02''
12 km 14.22 km/h 04'13'' 01h04'15''
13 km 13.58 km/h 04'25'' 01h08'40''
14 km 12.81 km/h 04'41'' 01h13'21''
15 km 12 km/h 05'00'' 01h18'21''
16 km 11.76 km/h 05'06'' 01h23'27''
17 km 12.67 km/h 04'44'' 01h28'11''

18 km     15.25 km/h  03'56"   01h32'07"
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C
Commentaires sur Kikourou
18/02/2009 22:04
Le 15/02/09 à 15:49, commentaire de Francis31 <br /> <br /> Bravo Yvan, toujours en progression. De + en + vite et de + en + loin.<br /> Les ours des Pyrénées ont intérêt à garer leur fesses fin août.<br /> <br /> <br /> Le 15/02/09 à 17:53, commentaire de lule <br /> <br /> Félicitation pour ta perf' Yvan! A vu des résultats de Michel et Steve, tu avais bien raison en disant que les finishers arrivant au compte goute!<br /> Ton entrecôte frite me donne envie! J'ai a peine pu manger mon cassoulet.. J'aurai du prendre le sel avec moi sur le 50..<br /> @+ lule<br /> <br /> <br /> Le 15/02/09 à 20:20, commentaire de Phylea <br /> <br /> Bravo pout ta course.<br /> Jerome<br /> <br /> <br /> <br /> Le 15/02/09 à 21:33, commentaire de marioune <br /> <br /> Bravooooo yvan, super course!! As tu pris THE profiterolles hier soir?<br /> J'ai bien pensé à vous, il faisait beau sur paris, mais ça manquait de Clape et de Vigie!Bises à bientot<br /> <br /> <br /> Le 16/02/09 à 07:17, commentaire de macoco junior <br /> <br /> belle course Yvan, bien gérer, avec des objectifs raisonnables, tu peux atteindre des sommets !!!<br /> merci pour ce récit. je tenterai d'en faire un our le 50 quand j'aurai récupéré de mes 7h17 !!! <br /> <br /> <br /> Le 16/02/09 à 10:50, commentaire de mysterjoe <br /> <br /> une belle course, merci pour ton récit, c'est toi qui devrais organiser le repas d'aprés-course mon estomac me fais la gueule depuis que j'ai lu ton cr :-(<br /> ;-))))))))))))))))))))
Répondre
S
Steve
17/02/2009 18:57
Cool ton CR, et oui on a été déclassé de 3 places. snif snif !!<br /> A trés bientôt en Ariège.<br /> Steve
Répondre
Y
yvan
16/02/2009 20:19
Au vu du tableau de marche ci dessus , j'étais au niveau du ravito ( 12 e km ) en 1h04.Dans le tableau manque le dernier kilometre parce que le GPS a enregistré 17.99 kms pour la course et donc n'a pas pu calculer vitesse et cadence pour la fin....( c'est con un processeur !! )
Répondre
G
grumlie
16/02/2009 19:00
C'est ça d'aller trop vite et de pas se relire... Pour le chrono c'est au niveau du ravito
Répondre
G
grumlie
16/02/2009 18:59
Bravo pour ton chrono. Si tu as un chrono au niveau cela m'intéresserait pour info. A+ dans la boue!
Répondre

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